입덧이 너무 심할때 대처방법, 입덧에 좋은 음식 추천 등 꼭 알고가야할 이야기들

 

 

임산부 입덧 (emesis gravidarum)

-임신초기에 계속되는 소화기계통의 증세-

임산부들에게 입덧은 흔히 경험하는 증상 중 하나입니다.(임산부 70~85%가 입덧을 한다고 합니다.)

이 글에서는 입덧의 정의, 원인, 심할 때의 대처법, 추천 음식, 그리고 입덧이 끝난 후 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

목차

• 입덧의 정의
• 입덧이 생기는 이유
• 입덧이 심할 때 대처법
• 입덧에 좋은 음식 추천
• 입덧이 끝난 후 주의사항

 

1. 입덧의 정의

 

입덧 지식백과 자세한 내용은 여기서 확인하세요.

 

입덧은 임신 초기 몇 주 동안 경험할 수 있는 메스꺼움과 구토 증상을 말합니다.

이름 아침 공복때의 구역질, 구토 외 식욕부진등 특정 음식물에대한 선호도 변화 등..을 말합니다.

보통 임신 6주에서 12주 사이에 나타나며, 일부 여성은 더 일찍 시작하거나 더 오래 지속될 수 있습니다.

 

2. 입덧이 생기는 이유

 

입덧의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 여러 요인이 복합적으로 작용한다고 알려져 있습니다.

• 호르몬 변화: 임신 중 증가하는 호르몬, 특히 인간 융모성 성선자극호르몬(hCG)과 에스트로겐의 급증이 입덧의 주요 원인으로 지목됩니다.
• 감각의 민감성 증가: 임신 중 냄새와 맛에 대한 민감성이 증가하여 입덧 증상이 더 심해질 수 있습니다.
• 스트레스와 피로: 정신적, 신체적 스트레스가 입덧을 악화시킬 수 있습니다.

 

3. 입덧이 심할 때 대처법**

 

입덧이 심해 일상생활이 어려울 경우, 몇 가지 대처법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

• 적절한 수분 섭취: 자주 적은 양의 물을 마셔 탈수를 예방합니다.
• 소량씩 자주 먹기: 공복 상태를 피하기 위해 소량의 음식을 자주 섭취합니다.
• 비타민 B6 보충: 일부 연구에 따르면 비타민 B6가 입덧 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사와 상담 후 복용을 결정하세요.
• 의료 상담: 입덧이 너무 심해 음식 섭취가 어려울 경우, 의사와 상담해 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다.

입덧이 너무 심하여 음식물을 섭취할수 없을정도면, 탈수 증상이 나타날수 있어 위험하기에, 꼭 담당의사와 상의 해야합니다. 요즘은 입덧 주사도 있을만큼, 다양한 의학적 완화 방법이 있으니, 심하실 경우 꼭 의사와 상담하시길 바랍니다.

4. 입덧에 좋은 음식 추천**

 

입덧 중에는 특정 음식이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 입덧에 좋은 음식들입니다.

• 생강: 생강차나 생강 캔디는 입덧을 완화하는 데 효과적입니다.
• 크래커: 아침에 일어나기 전에 몇 조각의 크래커를 먹으면 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
• 레몬: 레몬향은 메스꺼움을 완화시켜 줄 수 있으며, 레몬물을 마시거나 레몬 사탕을 먹는 것도 좋습니다.
• 바나나: 바나나는 쉽게 소화되며, 에너지를 공급해 줍니다.
• 짠 비스켓류: 비스켓류는 탄수화물로 충분한 열량을 공급해줄수 있습니다. * 짠음식은 오히려 입덧에 도움이 되기도함

5. 입덧이 끝난 후 주의사항

 

보통 입덧은 임신 9주 내에 시작되고, 임신 11~~13주에 가장심하고, 대부분 14~16주면 사라지만, 심하면 20~22주까지도 이어집니다. 입덧이 끝난 후에도 몇 가지 사항을 주의하는 것이 중요합니다.

• 균형 잡힌 식사: 입덧이 끝난 후에는 균형 잡힌 식사를 통해 부족했던 영양소를 보충합니다.
• 정기적인 운동: 가벼운 운동은 체력 회복과 전반적인 건강에 도움이 됩니다.
• 정기 검진: 정기적인 산부인과 검진을 통해 임신 상태를 지속적으로 모니터링합니다.

입덧은 힘든 과정일 수 있지만, 올바른 정보와 대처법을 통해 건강한 임신 기간을 보낼 수 있습니다. 항상 건강을 최우선으로 생각하고, 필요시 전문가의 도움을 받으세요.